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伍俊杰同学们早点来斗牛 管理身材网友有个小建议

🔆 壹壶浊酒:
@明天……更好 刘总昨晚上邵总请吃饭,电话都不接,干嘛呢


伍俊杰:
刘总昨天嫖娼被抓了,今天刚放出来


🔆 壹壶浊酒:
@明天……更好 你居然是这样子的人


伍俊杰:
@李飞进 昨天他也没接我电话的


刘团长:
昨天和彭雄出去了,电话没有看


彭熊:
团长,我不去接你,今天你能出来抢红包


刘团长:
下午给你们敬酒赔罪


刘团长:
我都没有抢到


邵文波:
@明天……更好 是昨天和彭雄进去了,手机不能看吧


彭熊:
@邵文波 是他进去了,我去接他


刘团长:
[动画表情]


🔆 壹壶浊酒:
[动画表情]


刘团长:
[动画表情]


熊兵:
@明天……更好 原来你是这样的人😒


伍俊杰:
[视频]

伍俊杰:
同学们早点来斗牛🐮啊


伍俊杰:
徒弟想赢师傅们地钱了


杨丰:
这个房间成你们专用请客包间了


刘团长:
@杨丰 你来不来的


伍俊杰:
对头


🔆 壹壶浊酒:
@杨丰 就等你了


杨丰:
[图片]


杨丰:
还在加班啊


伍俊杰:
群主下星期回来的


🔆 壹壶浊酒:
@杨丰 星期天都不休息吧


刘团长:
@杨丰 群主不来,我们都不去的,像群主学习


杨丰:
没办法啊,下周一要去投标,只能周未加班了


伍俊杰:
@明天……更好 你这家伙就不会干好事


🔆 壹壶浊酒:
[动画表情]


伍俊杰:
来斗牛🐮,活补地钱在蹦


刘团长:
红包催客是最有效果的


伍俊杰:
第一名发两包烟


少军:
那来个8个第一怎么办


伍俊杰:
每人两包😂


🔆 壹壶浊酒:
不抽烟,可以换红包吗


伍俊杰:


伍俊杰:
[动画表情]

伍俊杰:
不抽烟的要丢茶钱

网友:招财大牛猫

昨晚说了身材管理后,很多网友问我具体怎么管理,你们以为能有啥办法?就是管住嘴少吃呗。以前年轻的时候买东西吃会关注价格标签,现在买吃的已经不看价格了,但是吃任何一样东西之前都会习惯性的看一眼包装袋上的热量表。

根据规范都会显示每100克=多少千焦,比如我吃的冰棍是535千焦,除以4.18换算率,那差不多就等于128大卡。一个成年男子一天大概要消耗1300-1500大卡,也就是说我如果不吃饭的话舔10根冰棍热量就够了,我如果嘴巴馋,舔了20根,那多舔的10根就会变成一两左右的脂肪。

每天控制住自己吃的总热量不要超过1400大卡,基本上就胖不了,如果你比较耐饿,争取持续3个月日均摄入量在1000卡以下,你就会慢慢瘦下来。

跑步减肥其实没什么效果,因为我舔一根冰棍大概相当于我慢跑2公里,舔冰棍的速度可比跑2公里快多了,很多人运动完后食欲特别好,稍微多吃几口,刚才几公里就白跑了。所以说到最后还是要管住嘴。

人到中年新陈代谢变慢,身材特别容易走形,没有毅力对抗身体本能的食欲,没有一定的自律,肥胖就是难免的。据说很多用人单位不招胖子,因为一看身材就觉得你不是个有自制力的人,自我管理能力较弱。

我其实身材也一般,就是将将hold着点,争取不被踢出微胖界就行。

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